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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。繁 裡. 繁 體 外語 (臺 灣及 ). EnglishRobertNovember 27, 2024 – 搜尋《Hello護理人員》LINE官網帳號，掌握最隨時、豐富的健康資訊👆🏼 · 世界肝炎日｜肝炎衛教行政公署
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